老年人服钙片或者氨糖好(如何正确给老人补充钙和氨糖)
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老年人为什么需要补钙和氨糖
随着年龄增长,老年人的骨骼密度和骨量会逐渐降低,容易出现等问题,这时需要补充足够的钙元素来加强骨骼。除此之外,老年人还需要补充氨糖来维持关节健康,减轻的症状。
老年人补充钙和氨糖的正确方法
1. 合理饮食:老年人补充钙和氨糖的方法可以从饮食调节开始。如果饮食中摄入的钙和氨糖合理,那么额外再用药或者保健品补充会更有效果。老年人可以多食用一些含钙和氨糖的食物,如牛奶、蛋黄、芝士、海鲜、肉类、豆制品、芦笋等。
2. 恰当补充:老年人需要钙的摄入量较大,每天1200mg以上。因此,如果饮食摄入不足或者为了促进吸收效果,可以考虑服用钙片。在选择钙片时,老年人应该选择容易吸收的有机钙片或骨胶原钙片,并保证维生素D的摄入。
3. 适量使用氨糖:老年人的关节健康可以通过补充氨糖来帮助维持。适量使用氨糖可以减轻的症状,但是需要注意用量和配合其他保健品使用。
老年人补充钙和氨糖的注意事项
1. 药量控制:老年人需要补充钙和氨糖,但是过量摄取可能会对健康产生反应。钙过量会加重心,而氨糖则会影响功能。因此,老年人应在医生的指导下合理补充。
2. 相互作用:老年人在服用其他时应该特别小心,因为一些会对钙和氨糖的吸收产生影响。这些包括某些抗生素、药、利尿药等。因此,老年人在选择补钙和氨糖的时,要避开对于这些药品敏感的产品。
3. 质量保证:老年人在选择钙片和氨糖产品时需要特别留意产品质量。应该选择有信誉的品牌和正规渠道购买。建议通过药剂师或医生咨询,以确保产品的质量和安全性。
结语
对于老年人来说,补充足够的钙和氨糖可以改善骨骼健康和关节健康。但是老年人应在医生的指导下选择适合自己的补充剂,并且要注意药量控制、相互作用和产品质量等问题,以确保健康和安全。