肘关节肌腱摔伤怎么办(肘部肌腱受伤应急处理方法)
文章编号:8
肘关节肌腱摔伤怎么办?
肌腱是将肌肉与骨骼连接在一起的筋纤维,肘关节肌腱受伤是比较常见的一种运动损伤,常常发生在徒手健身、篮球、排球等运动中。一旦肘关节肌腱受伤,要及时进行应急处理,避免加重损伤并延长恢复时间。
如何判断肘关节肌腱是否受伤?
如果在运动中摔倒或扭伤,有以下症状,就有可能是肘关节肌腱受伤:
剧烈
、发红
肘关节活动受限或无法活动
听到“咔嚓”声或感觉到“顿挫感”
如果出现以上症状,应立即停止运动,休息数分钟,冰敷伤处,避免进一步的肌腱损伤。
如何进行肘关节肌腱受伤应急处理?
肌腱受伤后,应该立即采取应急处理措施,以缓解和,同时防止加重损伤。
冰敷
将碎冰块、冰袋或冰毛巾敷在受伤区域,每次敷10-15分钟,每天可敷3-4次,连续几天以缓解和。冰敷时,应该将冰块用毛巾缠好,避免冰直接接触,以免造成冻伤。
药
如果剧烈,可以服用药,如布洛芬等,但是应该遵医嘱服用,不得滥用药。
加压包扎
适当的加压包扎可以减轻和,但是包扎时不要过紧,以免影响。
如何恢复肌腱的功能?
肌腱损伤后需要进行适当的恢复训练,促进肌腱修复和功能恢复。
保持休息
在受伤后的休息期间应该注意保持休息,避免过度活动和负重运动,以免再次损伤肌腱。
热敷
当肌腱减轻后,可以进行局部热敷,促进,缓解肌肉疲劳。热敷可以使用热敷袋、热水袋或毛巾热敷,每次不超过20分钟。
适当的运动
在恢复期后,需要适当进行有针对性的肌腱恢复训练,可以通过手指、手腕运动和针对肘关节肌肉力量的训练来促进肌腱的恢复。
结语
肘关节肌腱是连接肘部肌肉和骨骼的重要组成部分,一旦受到损伤,需要做好应急处理和恢复训练,才能早日恢复正常功能。另外,平时也需要注意肌肉和关节的保护,避免不必要的损伤。