糖软骨素运动后膝盖疼？经常打球膝盖疼怎么办

本文目录

1. 经常打球膝盖疼怎么办
2. 我一运动关节就疼
3. 跑步导致的膝盖酸痛如何恢复

经常打球膝盖疼怎么办

我的一个朋友特别喜欢打篮球，跟我关系也特别好，场上技术特别棒，属于主力中锋的那一种。前几天过来找我看，这么壮的哥们儿，怎么来找我看呢？原来他在打篮球的过程中伤到了膝关节，难忍。喜欢打篮球的朋友多数会出现膝关节。往往这类的膝关节，多是运动损伤。篮球竞技过程中，急速停球，瞬间启动，瞬间爆发跳跃，转身过人，以上这些动作都是损伤膝关节的重要原因。

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常见的运动损伤有哪些？我们应该怎么办呢？

1.膝关节损伤，常见的是急性损伤，多为撕裂，运动过程中突然出现膝关节，这类损伤通常剧烈，不能坚持运动。此时应该终止运动，受伤部位即刻冰敷，减轻水肿，及时就医，做膝关节核磁检查，依据损伤的分度，遵从医嘱，或保守，或住院手术。

2.髌腱损伤，常见的原因是起跳时，股四头肌突然收缩牵拉髌腱造成损伤。表现为膝关节前侧髌骨以下，局部，压痛明显。需要立刻停止运动，除了局部冰敷，膝关节伸直位固定，及时就医，有专业骨科医生诊断。

3.交叉韧带损伤，常见的原因是急停和瞬间启动。患者自我感觉到膝关节的错动感，膝关节，膝盖骨。除了立即中止运动，固定患膝，还需要行膝关节核磁检查，明确是否有叉韧带断裂。

我一运动关节就疼

一运动就关节疼可能是存在关节严重磨损的问题，如果是这种问题的话，的确可以通过吃movefree的氨糖软骨素来改善。如果你只是运动的时候才疼，说明只是日常磨损，吃movefree的红瓶做日常的保健就好了，如果你平时也疼得比较厉害的，那就可以选择加MSM的绿瓶，能够有效缓解关节问题。

跑步导致的膝盖酸痛如何恢复

跑步导致的膝盖酸痛，看了这些回答，都没有说到点上，拉伸不拉伸同跑步膝没有必然的联系，跑后拉伸，是使肌肉放松，使韧带拉长，使身体更柔软。

过去农民挑担，挑担其实是负重慢跑，从十几岁要挑到六七十岁，而且是后跟先着地的，在这几十年挑担中，会腰肌劳损，但从没有听说膝盖疼。为什么现在人跑了没多久，就会膝盖疼了，人类有强大的跑步基因，我们发达的肌肉臀部和大腿肌肉就是用来奔跑的，小孩子不用教，跑步动作就非常标准，可是我们成年后，沙发椅子上一坐，以为臀部肌肉是用来坐椅子的，久而久之，我们已经不会用臀部和大腿肌肉来奔跑了，如果你跑步时用到是臀部和大腿肌肉，那么身体大部分重量都会被这些肌肉承担，膝盖受到的力很小。农民挑担十几岁就开始了，他们能熟练的运用臀部和大腿肌肉，所以即使挑到老，也不会膝盖疼。而且不管是前掌先着地还是后跟先着地，用到的始终是臀部和大腿肌肉。所有的说前掌先着地用到的是小腿肌肉，是错误的，跑的日子久了，就会引起筋膜炎。

一旦有膝盖疼，就不要跑了，做做靠墙蹲，刺激关节液分泌。等不怎么疼了，可以做深蹲，增加大腿及臀部力量。重新开始跑时，逐步学会用臀部和大腿力量来跑步，这样跑时会刺激关节液分泌，跑后膝关节会更灵活，这个过程比较长，待运用熟练了，那么膝盖就不会再疼了。