做完关节镜锻炼(关节镜手术后如何进行锻炼？)

为什么进行关节镜锻炼

关节镜手术是指通过切开极小的创口，将摄像头和手术工具导入关节腔内进行手术。虽然小化了手术創口，减小了手术创伤，但关节镜手术后的康复也需要一定的时间。而恢复关节功能的一个重要步骤就是关节镜锻炼。

关节镜锻炼的目的是重建关节肌肉、韧带的力量，维持关节的稳定性，增加关节的灵活性，促进康复。对于很多需要关节镜手术的患者而言，关节镜锻炼是迈向康复道路上重要的一步。

关节镜手术后如何进行锻炼

关节镜锻炼是需要个体化操作的，应根据患者的特殊情况及手术操作的类型而定制不同的锻炼方案。医生一般会要求患者在术后第一天尽早开始进行锻炼，通常建议先进行被动性运动，再接着进行主动性运动。

被动性运动：由医生或物理师协助开展，患者不需要自己用力。物理师会帮助患者完成一些被动动作，以刺激受影响的关节、肌肉和韧带活动。这种被动性运动有助于减轻以及增加关节活动度。

主动性运动：由患者自己进行，需要在医生或物理师的指导下完成。主动性锻炼主要分为两个阶段，先轻度锻炼再逐渐加强。

第一阶段：轻度锻炼，旨在恢复关节的活动度并减轻。锻炼时应缓慢，适应自己的节奏，避免猛烈运动。

第二阶段：有目的性锻炼，旨在加强肌肉和韧带，增加关节的力量和灵活性。这个阶段的关节锻炼，需要遵循患者的医嘱，逐渐加重锻炼负荷，以达到安全、有益的程度。

那些锻炼是有益的

关节镜锻炼中，应区分不同的运动项目及其效用：

1. 伸展运动：目的是增加关节的活动度，逐步恢复正常关节活动范围。如：手指的伸展、膝关节的伸直、肘关节的伸展。

2. 活动关节周围的肌肉：肌肉的锻炼对康复十分重要。如：强化膝关节周围的四头肌和腓肠肌，加强膝关节的稳定性。

3. 功能性训练：参与一些在实际生活中常见的简单活动，如上下楼梯，走路等，让在不同方向上的肌肉、韧带按照正常活动方式参与生活中的运动。

需要注意些什么

关节镜锻炼是需要循序渐进的，应由医生或者物理师进行指导。其实很多是属于正常锻炼后的生理，如果严重的话可以及时联系医生。

在进行关节镜锻炼时需要注意的事项：

1. 依据医生或者物理师的建议，进行个性化锻炼方案。

2. 关节镜锻炼时，一定要沟通好医生的锻炼指导，不要自行增重或变更锻炼是。

3. 如果在锻炼中感到剧烈或者其他身体不适症状，应及时停止锻炼并询问专业医生或者物理师的意见。

结论

通过恰当的关节镜锻炼能够缩短康复时间，恢复关节功能。但需要注意的是，在锻炼中切勿过度依赖主观感觉，一定要依据专业之后的建议进行合理安排，加强健身锻炼，维护骨骼健康！