维骨力和谷力是一样的吗(关于维骨力和谷力,它们有什么不同?)
文章编号:7
维骨力和谷力是一样的吗?
维骨力和谷力是两种不同的食品成分,虽然它们的名字很相似,但它们的作用和来源有很大的区别。
维骨力的来源与作用
维骨力是一种营养成分,也被称为维生素K2,主要来源于动物和羊奶、蛋黄等富含的食品。维骨力的主要作用是帮助钙离子被骨骼吸收,促进骨骼生长发育,症和等骨骼。
维骨力的摄入量一般来说不需要过多关注,在平时的饮食中多吃动物骨头、骨髓、等食品,就能摄入足够的维骨力。另外,一些食品如奶酪、鸡蛋等也含有少量的维骨力。
谷力的来源与作用
谷力是一种膳食纤维,主要来源于五谷杂粮、蔬菜、水果等植物食品。谷力的主要作用是促进道蠕动,、肠等肠道,同时还有助于降低,保护心健康。
一些含有较高谷力的食品包括大麦、燕麦、黑麦面包、豆类、蔬菜、水果等。在日常饮食中应该多吃这些谷物食品,以达到足够的谷物纤维摄入量。
维骨力和谷力的不同
维骨力和谷力是两种不同的食品成分,它们的作用和来源也有很大的不同。维骨力主要来自动物食品,作用于骨骼健康,而谷力主要来自植物食品,作用于肠道健康和心健康。
另外,对于维骨力的摄入量,相比起食品中其他营养成分,需要关注的程度不高。而对于谷力的摄入量,根据世界卫生组织的建议,每天应该摄入至少25克的膳食纤维,因此需要特别关注谷物类食品的摄入。
结语
在保持健康的饮食中,维骨力和谷力都是重要的成分。因此,在日常饮食中应该尽量多摄入富含维骨力和谷力的食品,以达到保持骨骼和肠道、心健康的目的。